很多成年考生的学习集中力比以前低，考前复习测试自己集中力的持续时间后(很多考生大约20分钟左右)，可以决定自己复习的时间段。在成人高考中，也有面对的压力，那么如何解决释放压力呢？临沂继续教育学历网(www.rz006.com)王老师说，可以通过以下四步法来减压：


　　一、注意力转移法


　　很多成年考生的学习集中力比以前低，考前复习测试自己集中力的持续时间后(很多考生大约20分钟左右)，可以决定自己复习的时间段。好的复习方法之一就是错开文章、理科课进行复习，即注意力转移法。文科(国语等)是发散性思考，理科(数学等)是逻辑性思考，这两大科目交替复习实际上左右着大脑的交替休息。


　　二、运动休息法


　　感觉大脑疲劳可以适度运动，10分钟就可以，超过10分钟就相反了。


　　三、心理暗示法


　　把自己所有的复习资料分类准备，不仅节约复习时间，提高效率，还有“准备考试”的心理暗示，有助于缓解压力。


　　四、加强自信法


　　平时做练习题的时候，先选择能做的，不要面对任何难题。一个接一个地征服主题，复习的自信就会增加，在有喜悦和帮助的时候回顾难题也许并不难。


　　考试快到了。考试前，学习和复习很重要，但是忽略心理上的减压，复习的效果会倍增。所以即使复习也不要忘记减压，为了能取得理想的效果而努力着。